Segundo a Organização da Saúde, a dor na coluna acomete, aproximadamente, 80% da população brasileira.

Dados da Fundação Oswaldo Cruz afirmam que 36% convivem com a forma crônica do quadro.

Com tantas pessoas compartilhando do mesmo incômodo, opiniões e palpites não faltam!

O problema é que os mitos sobre as dores nas costas podem estar atrapalhando o seu tratamento.

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• Vamos esclarecer alguns erros comuns?
• Por fim, lembre-se:

Vamos esclarecer alguns erros comuns?

1.   Quem sente dores nas costas deve evitar fazer exercícios. Mito.

O exercício físico bem orientado e regular tem papel preventivo contra as dores nas costas. Além disso, para a maioria dos casos, exercícios são parte do tratamento.

O médico ortopedista deverá indicar a melhor modalidade e o fisioterapeuta ou educador físico cuidarão da escolha dos movimentos e da intensidade.

2.   O correto para evitar dores nas costas é manter a coluna sempre ereta. Mito.

É importante prestarmos atenção à nossa postura, evitando curvar as costas – isso é verdade. Contudo, manter-se na mesma posição por longos períodos também pode prejudicar as costas, pois causa sobrecarga.

Invista em móveis ergonômicos e adequados à sua altura e faça pequenas pausas ao longo do dia.

3.   O avançar da idade faz piorar as dores da coluna. Mito.

Essa não é uma regra. Cada vez mais pessoas jovens têm se queixado de dores nas costas devido à má postura, sedentarismo e abuso de telas.

Além disso, aqueles que mantêm em dia os cuidados corporais (como a prática regular de exercícios e boa alimentação) e psicológicas (como meditação e psicoterapia) poderão se manter sem dores nas costas por tempo indeterminado.

4.   Para evitar a dor nas costas, não devo levantar peso. Mito.

O problema não é só sobre levantar peso – é sobre como você faz isso.

É claro que é importante não exceder os limites do seu corpo, mas, tão importante quanto isso, é se informar com seu ortopedista sobre as maneiras corretas de agachar, posicionar o peso e levantá-lo.

O ideal é abaixar com as costas retas e cabeça erguida, dobrar os joelhos e manter os calcanhares firmes no chão.

5.   Estresse não tem relação com dor nas costas. Mito.

Já falamos por aqui sobre a relação indireta entre ansiedade e saúde da coluna.

link interno para o texto Como a ansiedade pode afetar a saúde da sua coluna

Com o estresse, o princípio é o mesmo. Altos níveis de cortisol pioram a percepção da dor e ainda levam a contrações musculares que podem dificultar o fluxo sanguíneo para a região da coluna.

Por fim, lembre-se:

●       Você não deve normalizar a dor. Procure ajuda profissional para investigar as causas do seu incômodo.

●       Estamos cada vez mais suscetíveis às dores nas costas. Abuso de telas, má postura, sedentarismo e excesso de exercícios são algumas das causas mais comuns para diagnósticos em jovens e adultos.

Nenhuma informação da internet, televisão ou outras mídias substitui uma consulta individualizada com um especialista.

Redigido por MarketMed – Consultoria e Marketing Médico