Você sabe como manter uma postura correta para o bem da sua saúde e do pleno funcionamento do seu corpo? A boa postura evidencia o estado de saúde da coluna vertebral e é por isso que se torna tão essencial adotar medidas para manter a coluna em posição adequada, evitando dores e até mesmo problemas mais sérios para a coluna.

O grande desafio é conseguir combater os maus hábitos que podem provocar desvios anormais à coluna e, assim, comprometer outras articulações, como ombros, braços, quadris, joelhos e pés, já que o corpo busca compensações para manter o equilíbrio do corpo. Dessa forma, fica fácil compreender que todas as partes do corpo humano estão interligadas. Caso você costume ter má postura em suas atividades diárias, estará mais propenso a desenvolver problemas de saúde não apenas na coluna, mas em outras partes do seu corpo.

Entenda como manter uma postura correta no dia a dia ajuda a garantir sua qualidade de vida e confira algumas dicas de medidas preventivas capazes de evitar os desvios da coluna e o aparecimento de dores na região.

Por que é tão importante manter uma boa postura no dia a dia?

A coluna vertebral é a parte do nosso corpo responsável por sustentar metade do nosso peso, ficando os músculos incumbidos da outra metade. Sabemos que o prolongamento da pandemia da covid-19 fez aumentar ainda mais o número de queixas referentes às dores na coluna, com destaque para a região lombar. Por isso, é preciso estar muito atento para manter uma boa postura a partir de cuidados no dia a dia, que são fundamentais para evitar problemas mais graves e que podem evoluir, inclusive, para quadros cirúrgicos. 

Esse fato se deve, principalmente, às muitas mudanças repentinas associadas ao estilo de vida em decorrência das medidas de prevenção ao coronavírus, que fizeram com que muitas pessoas abandonassem suas atividades físicas e, em muitos casos, adotassem o home office, passando muitas horas sentadas na mesma posição, além de incorporarem à rotina as questões do lar. 

Porém, é importante ressaltar que os problemas de postura sempre foram motivo de preocupação dos médicos especializados em coluna, devido às graves consequências para o corpo por passar horas com a coluna curvada.

Como melhorar a postura no dia a dia?

Alguns ajustes na rotina já permitem grandes ganhos para a melhora da postura, evitando dores e sobrecarga na coluna e nas articulações. Conheça aqui algumas dicas:

– Mantenha um suporte para as costas ao usar o computador;

– Esteja atento à posição do computador em relação ao seu corpo;

– Faça pequenas pausas, a cada 40 minutos, para alongar os músculos e corrigir a posição da postura;

– Evite dobrar a coluna ao realizar trabalhos domésticos. Dobre apenas os joelhos e mantenha a coluna ereta;

– Procure não carregar objetos que tenham mais de 10% do seu peso corporal;

– Opte por mochilas de duas alças; 

– Para dormir, prefira a posição de lado, colocando um travesseiro entre as pernas ou de barriga para cima, para que a coluna cervical permaneça em posição neutra;

– Invista em um colchão e travesseiros adequados;

– Faça caminhadas diárias de, no mínimo, 30 minutos;

– Pratique atividades físicas regulares.

É importante lembrar que é importante não somente saber como manter uma postura correta, mas também entender que cuidar da coluna ajuda a prevenir diversos problemas de saúde em qualquer idade, e que podem ser agravados quando a terceira idade chegar. Por isso, adotar as medidas preventivas é fundamental para aumentar a sua qualidade de vida. Caso você já sofra de dor nas costas e perceba que a sua postura está alterada, não hesite em buscar ajuda de um médico especializado em coluna. Sua saúde depende muito de você!