A dor na região cervical na coluna é queixa frequente nos consultórios ortopédicos.

O diagnóstico de cervicalgia caracteriza uma síndrome incômoda na parte superior das costas (próxima ao pescoço) e acomete, acometeu ou acometerá 55% da população mundial em algum momento.

Alguns estudos internacionais estimam que 12% das mulheres e 9% dos homens apresentam cervicalgia crônica, ou seja, de longa duração.

Navegue pela matéria:

• Quais são as causas da cervicalgia?
• Como prevenir a cervicalgia?
• Não deixe de cuidar da sua coluna!

Quais são as causas da cervicalgia?

Os grupos mais propensos a desenvolver a cervicalgia são idosos, trabalhadores braçais, indivíduos tensos ou que executem as atividades do dia a dia adotando vícios posturais.

As condições comumente associadas ao diagnóstico incluem:

Má postura

Sentar de forma incorreta por longas horas, carregar bolsas e mochilas com muito peso e/ou por muito tempo, não praticar exercícios físicos de fortalecimento e dormir em colchões e travesseiros inadequados são fatores associados à má postura – assim como o abuso de celulares e dispositivos que induzem à curvatura do pescoço.

Torcicolo

Uma tensão muscular involuntária que acomete os músculos do pescoço – tão forte que limita os movimentos da região.

É causado ou agravado ao dormir em posição inadequada ou ao permanecer em má postura regularmente.

Estresse

Essa condição afeta o funcionamento do corpo todo e rende problemas sistêmicos à saúde!

A tensão muscular ocasionada pelo estresse agudo ou crônico (ou pela ansiedade e demais problemas de saúde mental) pode afetar diretamente a região cervical, ocasionando fortes dores.

Estenose cervical

Essa é uma doença que pode ter raízes genéticas ou ser adquirida com o passar dos anos. Sua característica principal é o estreitamento do canal da medula, além do consequente deslocamento das vértebras. 

Diante da sobrecarga dos discos vizinhos e do enrijecimento dos ligamentos, a cervicalgia pode ser desencadeada. 

Bruxismo

O bruxismo é uma desordem de origem anatômica ou emocional que leva o paciente a ranger ou apertar os dentes durante o sono.

Normalmente, o problema é tratado por dentistas, mas quando o transtorno passa a ocasionar dores de cabeça, no pescoço ou até no rosto, o ortopedista deve compor o time de especialistas responsável pela terapêutica.

Reumatismo

As doenças reumáticas afetam ossos, articulações, cartilagens, tendões e ligamentos e, portanto, podem afetar a capacidade de locomoção. A cervicalgia tende a ser uma consequência para pacientes reumáticos.

Quedas ou traumas

Estes são causados por fatores externos como, por exemplo, acidentes domésticos ou veiculares, pancadas, atropelamentos e agressões. Podem afetar a coluna de maneira direta, levando à cervicalgia.

Como prevenir a cervicalgia?

A cervicalgia pode ser prevenida por meio de atividades preventivas e de educação postural, além de exercícios específicos de fortalecimento da região do pescoço.

Algumas dicas:

●     Pessoas que trabalham em escritórios ou em home office devem investir em equipamentos ergonômicos adequados. 

●     Programar pausas durante o período de trabalho para alongar e movimentar os ombros e o pescoço é um bom hábito.

●     Quem passa por longos períodos dirigindo pode aderir um encosto de cabeça para impor uma distância adequada entre o banco e o volante

●     Corrigir as posturas das atividades rotineiras (como utilizar o celular) é importante. Indica-se evitar posturas sentadas ou deitadas com flexão de cabeça por muito tempo.

●     Invista em um bom colchão (com densidade apropriada para o seu peso) e em um travesseiro que favoreça o alinhamento da coluna vertebral durante o sono – nem tão alto, nem tão baixo.

●     Evite dormir de “bruços”, porque essa posição leva a uma rotação cervical não recomendada, por longos períodos. 

●     Oriente-se com um bom educador físico sobre exercícios de alongamento e de fortalecimento da região cervical.

●     Busque praticar atividades relaxantes que ajudem a manejar os sintomas dos estresses do dia a dia.

Não deixe de cuidar da sua coluna!

Essa é a estrutura responsável pela sustentação de todo o seu corpo, por toda a sua vida.

Ao notar algum sintoma, consulte um ortopedista de sua confiança.

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