Sentir dores nas costas é algo que grande parte das pessoas já experimentou ou ainda passará alguma vez na vida. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) revelam que 80% dos brasileiros fazem parte desse grupo que sofrem ou já receberam diagnóstico de doenças na coluna, sendo, inclusive, o principal motivo de afastamento do trabalho em nosso país.

Entretanto, com alguns cuidados no dia a dia é possível prevenir o aparecimento das doenças de coluna, impedindo a evolução do problema para uma lesão grave. Desde que realizadas na medida certa, as atividades físicas passam a ser a principal aliada na prevenção dos problemas de coluna, somadas, é claro, a uma boa postura, uma vez que a estabilidade da coluna é fundamental para mantê-la saudável e livre de lesões.

Mesmo sendo um processo que pode acontecer devido ao envelhecimento natural da coluna ao longo dos anos, muitas pessoas aceleram o seu desgaste com maus hábitos de saúde, que influenciam diretamente nos danos causados à região. O primeiro passo para prevenir a existência dessas patologias é abandonar de vez o sedentarismo e adotar uma rotina de exercícios físicos, de preferência com supervisão, para evitar sobrecarga nos músculos e demais articulações do corpo.

Conheça quais são os sintomas mais comuns de desgaste da coluna e como prevenir que as doenças apareçam na região.

Quais são os sintomas mais comuns de desgaste na coluna?

O sintoma mais comum e que pode indicar a existência de problemas na coluna é a dor nas costas, seguida da dificuldade de se movimentar e da sensação de formigamento nas pernas e braços. Porém, outros sintomas podem estar associados ao processo de desgaste da coluna, como dor irradiada para pernas e braços, dores na cabeça e perda de força.

 Como prevenir o aparecimento de doenças na coluna?

Para prevenir o surgimento de doenças de coluna alguns cuidados no dia a dia são fundamentais, como evitar situações que possam gerar estresse excessivo, sentar-se de forma adequada, fazer pequenas pausas no trabalho para não permanecer muito tempo na mesma posição em frente ao computador, não carregar peso em demasia nos ombros, além da prática de exercícios físicos regularmente e manter o peso ideal para a sua estatura. 

Veja algumas dicas para evitar as doenças de coluna:

– Faça alongamentos ao longo do dia;

– Tenha atenção ao peso em bolsas e mochilas;

– Durma bem;

– Use apoio para os pés, caso permaneça muito tempo na mesma posição; 

– Prefira sapatos confortáveis e sem salto; 

– Faça exercícios físicos regularmente (com acompanhamento especializado); 

– Alimentação saudável.

Não adianta estar com todas as tarefas diárias realizadas se a sua saúde não vai bem. Por isso, esteja sempre em alerta para os sinais que o corpo emite, que podem ser indicativos da necessidade de um tratamento adequado para melhorar a sua qualidade de vida. E não se esqueça de cumprir a agenda de exames preventivos anuais e de manter bons hábitos de vida.